미리준비하는 건강8 봄철 비염, 기관지염에 좋은 음식으로 일주일 식단짜기! 봄철이면 심해지는 비염과 기관지염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 비염과 기관지염에 좋은 식단은 염증을 줄이고 면역력을 높이며, 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들로 구성되어야 하겠죠? 자극적인 음식이나 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 피하고, 따뜻하고 촉촉한 성질의 음식을 중심으로 일주일 식단을 짜봤어요!비염 & 기관지염 맞춤 1주일 식단표월도라지 배죽 + 꿀차현미밥 + 무된장국 + 연어구이 + 데친 브로콜리들깨 미역국 + 고등어구이 + 부추나물 + 현미밥화오트밀 + 바나나 + 따뜻한 유자차닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 미소된장국배숙(배찜) + 채소볶음 + 현미밥수생강차 + 찰현미죽 + 삶은 달걀소고기 무국 + 잡곡밥 + 참나물무침 + 도라지나물두부조림 + 애호박볶음 + 된장국 + 현미밥목따.. 2025. 4. 3. 아이들 치아관리 방법 영구치 건강의 기초! 안녕하세요, 아이의 건강 중에서도 자주 간과되기 쉬운 부분이 바로 치아 건강입니다.하지만 아시나요? 유치(젖니)는 잠깐 쓰고 마는 치아가 아니라, 영구치 건강의 기초가 된답니다.오늘은 아이의 치아를 튼튼하게 지켜주는 아이들 치아관리 방법 실천들을 소개할게요!1. 유치도 소중해요!유치는 아이의 발음, 씹기 기능, 얼굴 균형에 영향을 미칩니다.게다가 유치가 건강해야 나중에 나올 영구치 자리도 건강하게 자리잡을 수 있어요.👉 유치라고 방치하지 말고, 정기적인 관리와 치료가 꼭 필요합니다!2. 첫 이가 나면 양치 시작!아기의 첫 이가 나기 시작하면 부드러운 거즈나 실리콘 손가락 칫솔로 하루 1~2회 닦아주세요.만 2세 이후에는 아이 전용 칫솔과 무불소 치약으로 양치 습관을 만들어가는 것이 좋아요.💡 만 3세.. 2025. 3. 25. 서울 종합검진 항목별 병원 추천! 내 몸에 맞는 병원, 여기서 골라요! 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 특히 종합검진은 질병을 조기에 발견할 수 있는 중요한 기회예요. 하지만 어디서 어떤 검사를 받아야 할지 고민되시죠? 오늘은 서울에서 항복별로 추천할 만한 종합검진 병원을 정리해봤어요! 내 몸 상태에 따라 필요한 검사를 선택하고, 그에 맞는 병원을 찾는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요!1. 심장,혈관 검사 - 서울 아산병원 심장병원 (송파구)추천 이유 : 심장 전문센터로 유명, 심장초음파 / 심전도 / 관상동맥CT 등 최첨단 장비 보유전문의 상주 : 심장내과, 흉부외과 등 협진 시스템 2. 뇌, 신경계 검사 - 세브란스병원 뇌신경센터(서대문구)추천 이유 : 뇌 MRI, MRA, 뇌혈류 검사 등 정밀도 높은 검사 가능전문의 상주 : 다양한 신경계 질환 조기 진단에 강점 .. 2025. 3. 22. 건강검진 기관, 어떻게 찾으세요? 쉽게 찾는 꿀팁 정리! 건강은 무엇보다 소중하죠. 그래서 정기적으로 건강검진을 받는 건 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 막상 검진을 받으려 하면 “어디서 받아야 하지?”, “믿을 만한 병원이 어디 있을까?” 하는 고민이 생기기 마련인데요. 오늘은 건강검진 기관을 쉽게 찾는 꿀팁을 소개해드릴게요! 1. 국민건강보험공단 건강iN 사이트 활용하기건강검진 기관을 찾을 때 가장 먼저 떠올려야 할 곳은 바로 국민건강보험공단 건강iN 사이트입니다. 이곳에서는 지역별로 검진기관을 검색할 수 있고, 제공되는 검진 항목이나 병원 정보도 자세히 확인할 수 있어요.사용 방법사이트 접속상단 메뉴에서 “건강검진기관 찾기” 클릭지역, 검진 종류(일반검진, 암검진 등) 선택 후 검색2. 카카오맵 / 네이버지도 검색도 유용해요간편하게 스마트폰 앱으로 찾고 .. 2025. 3. 21. 20대30대우울증 예방에 좋은 마음가짐 최근 5년새 우울증환자가 급증하고 있다는 기사를 보았습니다. 우울증환자 100만 시대, 현대인들에게 우울과 불안은 감기와도 같다고 말하고 있을만큼 우리 주변에 우울증 문제로 어려움을 겪는 사람들이 많은 것 같습니다. 특히 20대30대우울증을 겪고있는 청장년층들이 늘어나는것은 극심한 취업 스트레스와 부의 양극화, 그로인한 박탈감 등인것으로 조사되었습니다. 우울증 예방의 첫걸음은 마음가짐입니다. 우울증 예방을 위한 마음가짐1. 하루 한 가지 감사매일 한 가지씩 감사한 일을 찾아보세요.2. 작은 목표 설정달성 가능한 작은 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요.3. 회복 일지 작성매주 5가지 진전된 점을 기록하세요.4. 긍정적 자기 대화하루 7번 자신을 격려하는 말을 해보세요.스트레스는 만병의 원인이란 할만큼 건강.. 2025. 3. 20. 라식,라섹수술 후 시력관리 딱 2가지만 기억해두자! 라섹이나 라식수술 후 많은 사람들이 시력저하로 재수술을 고민하고 있다고하여 저도 라섹수술 후 눈관리를 어떻게 해야 시력을 잘 유지할 수 있을지 많이 찾아보았는데요. 라식.라섹수술 후 시력보호에 제일 중요한 두가지는 1. 눈보호 2. 안구건조증 이더라고요. 눈보호 방법은 미디어로 가득찬 일상생활 가운데 피로한 눈을 자주 감아주고 눈의 휴식시간을 주고 바이러스에 감염되지 않도록 최대한 눈을 만지지 않고 마지막으로는 자외선을 피하기 위해 선글라스나 보안경을 착용하는 것 입니다. 두번째 눈관리 방법으로 안구건조증관리인데요. 안구건조증이 발생하면 눈이 건조하면서 시야가 흐려지는 증상 및 눈을감을때 눈꺼풀이 건조한 안구를 스치며 미세한 상처가 날 수 있습니다. 때문에 안구건조증은 정말 잘 관리해야하는 것 .. 2025. 3. 15. 이전 1 2 다음
