미리준비하는 건강8 다이어트아침식단으로 고구마가 안되는 이유! 다이어트할때 고구마 많이 드시죠? 저 역시도 고구마를 좋아해서 바디프로필준비 기간 식단에 고구마를 포함시켰는데요.아침으로 고구마를 먹겠다하니 고구마는 아침에 먹는게 아니라며 트레이너샘께서 저녁으로 빼라고 하시는거에요! 세상에 36년만에 처음 안 사실이에요 ㅎㅎ아침 공복에 고구마를 먹으면 안 좋은 이유는요. 고구마에는 타닌, 아교질 등 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진하는 성분이 들어 있다고 해요. 아침 공복에는 위산 농도가 높아진 상태라서 고구마의 성분이 위벽을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있고당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가 즉 혈당스파이크가 일어 날 수 있기 때문이에요. 고구마를 먹을 때 주의사항!!위가 약하신분들 ! 혈당이 높으신 분들! 특히 조심해.. 2025. 3. 12. 몸에 안좋은 건강에 최악인 음식들 1. 가공육류 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공된 육류는 지방과 콜레스테롤, 방부제를 다량 함유하고 있다. 소금, 아질산염과 설탕 같은 것들로 숙성을 시키는 만큼 나트륨과 당의 함량도 높아서 비만과 당뇨병을 유발할 가능성이 있다.2. 시리얼아침 대용으로 간단하게 먹기 좋은 시리얼. 그러나 대부분의 시리얼엔 당 함량이 매우 높다. 또한 영양 불균형을 초래할 수 있으니 성분을 꼼꼼하게 따져보고 당이 적고 섬유질의 함유량이 높은 제품을 고르도록 하자.3. 패스트푸드지방과 정제된 탄수화물의 비중이 높은 패스트푸드. 고칼로리, 고지방 성분은 심장 문제와 혈당 상승을 유발할 가능성이 높다. 대신 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질로 식단을 구성해 보자. 4. 다이어트 탄산음료일반 음료에 비해 칼로리가 낮은 것은.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 다음
