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미리준비하는 건강11

건강검진 기관, 어떻게 찾으세요? 쉽게 찾는 꿀팁 정리! 건강은 무엇보다 소중하죠. 그래서 정기적으로 건강검진을 받는 건 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 막상 검진을 받으려 하면 “어디서 받아야 하지?”, “믿을 만한 병원이 어디 있을까?” 하는 고민이 생기기 마련인데요. 오늘은 건강검진 기관을 쉽게 찾는 꿀팁을 소개해드릴게요! 1. 국민건강보험공단 건강iN 사이트 활용하기건강검진 기관을 찾을 때 가장 먼저 떠올려야 할 곳은 바로 국민건강보험공단 건강iN 사이트입니다. 이곳에서는 지역별로 검진기관을 검색할 수 있고, 제공되는 검진 항목이나 병원 정보도 자세히 확인할 수 있어요.사용 방법사이트 접속상단 메뉴에서 “건강검진기관 찾기” 클릭지역, 검진 종류(일반검진, 암검진 등) 선택 후 검색2. 카카오맵 / 네이버지도 검색도 유용해요간편하게 스마트폰 앱으로 찾고 .. 2025. 3. 21.
20대30대우울증 예방에 좋은 마음가짐 최근 5년새 우울증환자가 급증하고 있다는 기사를 보았습니다. 우울증환자 100만 시대, 현대인들에게 우울과 불안은 감기와도 같다고 말하고 있을만큼 우리 주변에 우울증 문제로 어려움을 겪는 사람들이 많은 것 같습니다. 특히 20대30대우울증을 겪고있는 청장년층들이 늘어나는것은 극심한 취업 스트레스와 부의 양극화, 그로인한 박탈감 등인것으로 조사되었습니다. 우울증 예방의 첫걸음은 마음가짐입니다. 우울증 예방을 위한 마음가짐1. 하루 한 가지 감사매일 한 가지씩 감사한 일을 찾아보세요.2. 작은 목표 설정달성 가능한 작은 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요.3. 회복 일지 작성매주 5가지 진전된 점을 기록하세요.4. 긍정적 자기 대화하루 7번 자신을 격려하는 말을 해보세요.스트레스는 만병의 원인이란 할만큼 건강.. 2025. 3. 20.
라식,라섹수술 후 시력관리 딱 2가지만 기억해두자! 라섹이나 라식수술 후 많은 사람들이 시력저하로 재수술을 고민하고 있다고하여  저도 라섹수술 후 눈관리를 어떻게 해야 시력을 잘 유지할 수 있을지 많이 찾아보았는데요. 라식.라섹수술 후 시력보호에 제일 중요한 두가지는 1. 눈보호 2. 안구건조증 이더라고요. 눈보호 방법은 미디어로 가득찬 일상생활 가운데 피로한 눈을 자주 감아주고 눈의 휴식시간을 주고 바이러스에 감염되지 않도록 최대한 눈을 만지지 않고  마지막으로는 자외선을 피하기 위해 선글라스나 보안경을 착용하는 것 입니다.  두번째 눈관리 방법으로 안구건조증관리인데요.  안구건조증이 발생하면 눈이 건조하면서 시야가 흐려지는 증상 및 눈을감을때 눈꺼풀이  건조한 안구를 스치며 미세한 상처가 날 수 있습니다. 때문에 안구건조증은 정말 잘 관리해야하는 것 .. 2025. 3. 15.
다이어트아침식단으로 고구마가 안되는 이유! 다이어트할때 고구마 많이 드시죠? 저 역시도 고구마를 좋아해서 바디프로필준비 기간 식단에 고구마를 포함시켰는데요.아침으로 고구마를 먹겠다하니 고구마는 아침에 먹는게 아니라며 트레이너샘께서 저녁으로 빼라고 하시는거에요! 세상에 36년만에 처음 안 사실이에요 ㅎㅎ아침 공복에 고구마를 먹으면 안 좋은 이유는요. 고구마에는 타닌, 아교질 등 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진하는 성분이 들어 있다고 해요.  아침 공복에는 위산 농도가 높아진 상태라서 고구마의 성분이 위벽을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있고당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가  즉 혈당스파이크가 일어 날 수 있기 때문이에요.    고구마를 먹을 때 주의사항!!위가 약하신분들 ! 혈당이 높으신 분들! 특히 조심해.. 2025. 3. 12.
몸에 안좋은 건강에 최악인 음식들 1. 가공육류 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공된 육류는 지방과 콜레스테롤, 방부제를 다량 함유하고 있다. 소금, 아질산염과 설탕 같은 것들로 숙성을 시키는 만큼 나트륨과 당의 함량도 높아서 비만과 당뇨병을 유발할 가능성이 있다.2. 시리얼아침 대용으로 간단하게 먹기 좋은 시리얼. 그러나 대부분의 시리얼엔 당 함량이 매우 높다. 또한 영양 불균형을 초래할 수 있으니 성분을 꼼꼼하게 따져보고 당이 적고 섬유질의 함유량이 높은 제품을 고르도록 하자.3. 패스트푸드지방과 정제된 탄수화물의 비중이 높은 패스트푸드. 고칼로리, 고지방 성분은 심장 문제와 혈당 상승을 유발할 가능성이 높다. 대신 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질로 식단을 구성해 보자.  4. 다이어트 탄산음료일반 음료에 비해 칼로리가 낮은 것은.. 2025. 3. 10.