미리준비하는 건강11 중년 다이어트 무리하지않고 건강하게 살빼는 방법 중년에 건강한 다이어트를 하고 싶으시다면 체중 감량보다 건강 회복에 집중해 보는게 어떨까요? 중년들이 너무 심한 다이어트를 하게 되면 신체의 발란스가 무너지고 면역력에도 큰 문제가 생길 수 있다는 점에서 무리하지 않고 몸을 돌보며 현명한 다이어트 전략을 세우시는게 중요합니다!* 중년 다이어트, 왜 어려울까요?기초대사량 감소: 30대 이후 10년마다 3~5%씩 감소 → 같은 식단 유지해도 체중 증가호르몬 변화: 여성은 갱년기, 남성은 테스토스테론 감소로 체지방 증가근육량 감소: 매년 1%씩 근육 소실 → 대사저하 악순환스트레스 과잉: 육아/경제적 부담 → 과식 유발 * 중년을 위한 3대 식단 원칙1. 단백질 우선주의왜?: 근육 유지+포만감 지속추천 식품: 닭가슴살 100g(165kcal), 두부 1모(1.. 2025. 4. 25. 백일해 유행 주의보! 아이부터 어른까지 조심해야하는 백일해 증상 최근 국내에서 백일해(pertussis) 환자가 빠르게 늘고 있다는 소식, 들어보셨나요?한때 잊혀졌던 아이부터 어른까지 조심해야하는 백일해라는 감염병이 다시 돌아오고 있습니다. 특히 소아청소년을 중심으로 한 유행이 뚜렷해지고 있어 각별한 주의가 필요합니다.백일해란?백일해는 보르데텔라 퍼투시스라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병입니다.이름처럼 기침이 백일(100일) 가까이 오래 간다고 해서 붙여진 이름입니다.* 주요 증상은?초기에 감기처럼 시작되다가격렬한 발작적인 기침으로 진행기침 후 “흡!” 하는 쌕쌕거리는 소리(whooping sound)특히 1세 미만 영아는 무호흡 증상과 합병증이 심각할 수 있어 위험합니다.* 왜 다시 유행할까?2025년 봄부터 학령기 아동과 청소년을 중심으로 급증하고 있습.. 2025. 4. 21. 의외로 많은 담낭염, 담낭질환 20대 30대도 주기적으로 꼭 복부 초음파 찍어봐야하는 이유 “배가 아픈 것도 아닌데, 복부초음파를 꼭 해야 하나요?”검진 항목 중 복부초음파를 추천받았을 때 이렇게 생각하신 적 있으신가요? 증상이 없더라도 복부초음파는 건강을 지키는 중요한 예방검사 중 하나입니다. 주변에서 20대 30대에도 의외로 많이 발생하는 담낭질환들로 수술 혹은 암으로 번저서 슬픈현실을 마주하시는 분들이 계세요. 오늘은 20대 30대도 복부초음파를 왜 주기적으로 찍어야 하는 이유에 대해 알려드릴게요.1. 침묵의 장기, 간·췌장·담낭은 아플 때 이미 늦은 경우가 많아요간, 췌장, 담낭, 신장 등은 통증을 잘 느끼지 못하는 장기들이에요. 질환이 꽤 진행되어야 증상이 나타나기 때문에, 이상이 있어도 오랫동안 모를 수 있어요.복부초음파는 이런 장기들의 이상 유무를 비침습적이고 안전하게 조기에 발견.. 2025. 4. 10. 봄철 비염, 기관지염에 좋은 음식으로 일주일 식단짜기! 봄철이면 심해지는 비염과 기관지염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 비염과 기관지염에 좋은 식단은 염증을 줄이고 면역력을 높이며, 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들로 구성되어야 하겠죠? 자극적인 음식이나 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 피하고, 따뜻하고 촉촉한 성질의 음식을 중심으로 일주일 식단을 짜봤어요!비염 & 기관지염 맞춤 1주일 식단표월도라지 배죽 + 꿀차현미밥 + 무된장국 + 연어구이 + 데친 브로콜리들깨 미역국 + 고등어구이 + 부추나물 + 현미밥화오트밀 + 바나나 + 따뜻한 유자차닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 미소된장국배숙(배찜) + 채소볶음 + 현미밥수생강차 + 찰현미죽 + 삶은 달걀소고기 무국 + 잡곡밥 + 참나물무침 + 도라지나물두부조림 + 애호박볶음 + 된장국 + 현미밥목따.. 2025. 4. 3. 아이들 치아관리 방법 영구치 건강의 기초! 안녕하세요, 아이의 건강 중에서도 자주 간과되기 쉬운 부분이 바로 치아 건강입니다.하지만 아시나요? 유치(젖니)는 잠깐 쓰고 마는 치아가 아니라, 영구치 건강의 기초가 된답니다.오늘은 아이의 치아를 튼튼하게 지켜주는 아이들 치아관리 방법 실천들을 소개할게요!1. 유치도 소중해요!유치는 아이의 발음, 씹기 기능, 얼굴 균형에 영향을 미칩니다.게다가 유치가 건강해야 나중에 나올 영구치 자리도 건강하게 자리잡을 수 있어요.👉 유치라고 방치하지 말고, 정기적인 관리와 치료가 꼭 필요합니다!2. 첫 이가 나면 양치 시작!아기의 첫 이가 나기 시작하면 부드러운 거즈나 실리콘 손가락 칫솔로 하루 1~2회 닦아주세요.만 2세 이후에는 아이 전용 칫솔과 무불소 치약으로 양치 습관을 만들어가는 것이 좋아요.💡 만 3세.. 2025. 3. 25. 서울 종합검진 항목별 병원 추천! 내 몸에 맞는 병원, 여기서 골라요! 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 특히 종합검진은 질병을 조기에 발견할 수 있는 중요한 기회예요. 하지만 어디서 어떤 검사를 받아야 할지 고민되시죠? 오늘은 서울에서 항복별로 추천할 만한 종합검진 병원을 정리해봤어요! 내 몸 상태에 따라 필요한 검사를 선택하고, 그에 맞는 병원을 찾는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요!1. 심장,혈관 검사 - 서울 아산병원 심장병원 (송파구)추천 이유 : 심장 전문센터로 유명, 심장초음파 / 심전도 / 관상동맥CT 등 최첨단 장비 보유전문의 상주 : 심장내과, 흉부외과 등 협진 시스템 2. 뇌, 신경계 검사 - 세브란스병원 뇌신경센터(서대문구)추천 이유 : 뇌 MRI, MRA, 뇌혈류 검사 등 정밀도 높은 검사 가능전문의 상주 : 다양한 신경계 질환 조기 진단에 강점 .. 2025. 3. 22. 이전 1 2 다음
