봄철 비염, 기관지염에 좋은 음식으로 일주일 식단짜기!

봄철이면 심해지는 비염과 기관지염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 비염과 기관지염에 좋은 식단은 염증을 줄이고 면역력을 높이며, 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들로 구성되어야 하겠죠? 자극적인 음식이나 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 피하고, 따뜻하고 촉촉한 성질의 음식을 중심으로 일주일 식단을 짜봤어요!

비염 & 기관지염 맞춤 1주일 식단표

월	도라지 배죽 + 꿀차	현미밥 + 무된장국 + 연어구이 + 데친 브로콜리	들깨 미역국 + 고등어구이 + 부추나물 + 현미밥
화	오트밀 + 바나나 + 따뜻한 유자차	닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 미소된장국	배숙(배찜) + 채소볶음 + 현미밥
수	생강차 + 찰현미죽 + 삶은 달걀	소고기 무국 + 잡곡밥 + 참나물무침 + 도라지나물	두부조림 + 애호박볶음 + 된장국 + 현미밥
목	따뜻한 모과차 + 바나나 토스트(통밀)	김치콩나물국 + 고등어조림 + 오이무침 + 현미밥	버섯들깨탕 + 연근조림 + 미역줄기볶음 + 현미밥
금	따뜻한 배즙 + 삶은 고구마 + 견과류 소량	닭한마리탕 스타일 백숙 + 찐 채소 + 김	새송이볶음 + 유부된장국 + 브로콜리무침 + 현미밥
토	흑임자죽 + 따뜻한 꿀물	우엉조림 + 미역국 + 불고기 (간장소스) + 현미밥	도라지무침 + 계란찜 + 나박김치 + 흑미밥
일	고구마죽 + 유자차	청경채된장국 + 삼치구이 + 가지무침 + 현미밥	전복죽 or 닭죽 + 배숙 + 김치 소량

 

비염과 기관지염에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 염증 완화, 호흡기 점막 보호 등 여러 방면에서 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 봄철 우리 기관지! 안전하게 지켜보아요^^~