전체 글23 중년 다이어트 무리하지않고 건강하게 살빼는 방법 중년에 건강한 다이어트를 하고 싶으시다면 체중 감량보다 건강 회복에 집중해 보는게 어떨까요? 중년들이 너무 심한 다이어트를 하게 되면 신체의 발란스가 무너지고 면역력에도 큰 문제가 생길 수 있다는 점에서 무리하지 않고 몸을 돌보며 현명한 다이어트 전략을 세우시는게 중요합니다!* 중년 다이어트, 왜 어려울까요?기초대사량 감소: 30대 이후 10년마다 3~5%씩 감소 → 같은 식단 유지해도 체중 증가호르몬 변화: 여성은 갱년기, 남성은 테스토스테론 감소로 체지방 증가근육량 감소: 매년 1%씩 근육 소실 → 대사저하 악순환스트레스 과잉: 육아/경제적 부담 → 과식 유발 * 중년을 위한 3대 식단 원칙1. 단백질 우선주의왜?: 근육 유지+포만감 지속추천 식품: 닭가슴살 100g(165kcal), 두부 1모(1.. 2025. 4. 25. 뇌졸중 3개월 회복 과정 재활병원 2개월차 아빠의 재활기록 어느덧 벚꽃이 피고 지는 시기가 왔네요. 이번 겨울은.. 참.. 봄이 올까? 하는 겨울이였는데 시간은 흐르고 .. 꽃이 피고 지고 있는게 새삼 감사하게까지 느껴집니다. 아빠가 1월말에 쓰러지시고 의식없이 몸 여기저기 줄을 매달고.. 수술실로 들어가시던 모습이 아직도 생생한데 어느덧 재활병원에서도 2개월 조금 넘었어요. 재활병원에서 초반에는 언어거부가 너무 심하셔서언어치료를 중단하신 상태였는데 한달차쯤부터 언어치료를 받겠다고 의사표현을 조금 하셨고기존 재활선생님이 아닌 다른시간 다른선생님으로 새롭게 언어치료를 시작하셨습니다.다행히 잘 따라와주고 계시고 의지도 조금씩 생기시는 것 같아서 너무 감사하고 다행스럽게 생각하고 있습니다. 현재 아빠의 상태를 비교해서 기록해보았습니다. 뇌졸중 1개월차뇌졸중 2개월차.. 2025. 4. 25. 백일해 유행 주의보! 아이부터 어른까지 조심해야하는 백일해 증상 최근 국내에서 백일해(pertussis) 환자가 빠르게 늘고 있다는 소식, 들어보셨나요?한때 잊혀졌던 아이부터 어른까지 조심해야하는 백일해라는 감염병이 다시 돌아오고 있습니다. 특히 소아청소년을 중심으로 한 유행이 뚜렷해지고 있어 각별한 주의가 필요합니다.백일해란?백일해는 보르데텔라 퍼투시스라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병입니다.이름처럼 기침이 백일(100일) 가까이 오래 간다고 해서 붙여진 이름입니다.* 주요 증상은?초기에 감기처럼 시작되다가격렬한 발작적인 기침으로 진행기침 후 “흡!” 하는 쌕쌕거리는 소리(whooping sound)특히 1세 미만 영아는 무호흡 증상과 합병증이 심각할 수 있어 위험합니다.* 왜 다시 유행할까?2025년 봄부터 학령기 아동과 청소년을 중심으로 급증하고 있습.. 2025. 4. 21. 의외로 많은 담낭염, 담낭질환 20대 30대도 주기적으로 꼭 복부 초음파 찍어봐야하는 이유 “배가 아픈 것도 아닌데, 복부초음파를 꼭 해야 하나요?”검진 항목 중 복부초음파를 추천받았을 때 이렇게 생각하신 적 있으신가요? 증상이 없더라도 복부초음파는 건강을 지키는 중요한 예방검사 중 하나입니다. 주변에서 20대 30대에도 의외로 많이 발생하는 담낭질환들로 수술 혹은 암으로 번저서 슬픈현실을 마주하시는 분들이 계세요. 오늘은 20대 30대도 복부초음파를 왜 주기적으로 찍어야 하는 이유에 대해 알려드릴게요.1. 침묵의 장기, 간·췌장·담낭은 아플 때 이미 늦은 경우가 많아요간, 췌장, 담낭, 신장 등은 통증을 잘 느끼지 못하는 장기들이에요. 질환이 꽤 진행되어야 증상이 나타나기 때문에, 이상이 있어도 오랫동안 모를 수 있어요.복부초음파는 이런 장기들의 이상 유무를 비침습적이고 안전하게 조기에 발견.. 2025. 4. 10. 서울 아이들과 벚꽃축제 가볼만 한 곳 _ 양재천 벚꽃길 봄의 향기가 가득한 이 시기에 아이들과 서울에서 가볼만 한 벚꽃축제를 찾고 계신다면 사랑하는 아이들과 양재천 벚꽃길을 걸어 보시는건 어떨까요? 행사일정 : 2025.04.03. (목) ~ 2025.04.27. (일)시간 : 2시~9시 장소 : 양재천 벚꽃길요금 : 무료'벚꽃 등(燈) 축제'는 양재천 영동1교부터 영동2교 구간에서 진행되며, 벚나무에 설치된 LED 경관 조명이 밤에도 환상적인 벚꽃 풍경을 선사합니다.축제 기간 동안 다양한 프로그램이 마련되어 있습니다. 야외 조각전과 미디어아트전이 열려 예술 작품을 감상할 수 있고, 플리마켓과 푸드트럭도 운영되어 맛있는 음식과 독특한 상품들을 즐길 수 있습니다.특히 밤에 방문하시면 벚꽃과 조명이 어우러져 더욱 로맨틱한 분위기를 느낄 수 있습니다. 가족, 연인.. 2025. 4. 7. 봄철 비염, 기관지염에 좋은 음식으로 일주일 식단짜기! 봄철이면 심해지는 비염과 기관지염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 비염과 기관지염에 좋은 식단은 염증을 줄이고 면역력을 높이며, 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들로 구성되어야 하겠죠? 자극적인 음식이나 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 피하고, 따뜻하고 촉촉한 성질의 음식을 중심으로 일주일 식단을 짜봤어요!비염 & 기관지염 맞춤 1주일 식단표월도라지 배죽 + 꿀차현미밥 + 무된장국 + 연어구이 + 데친 브로콜리들깨 미역국 + 고등어구이 + 부추나물 + 현미밥화오트밀 + 바나나 + 따뜻한 유자차닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 미소된장국배숙(배찜) + 채소볶음 + 현미밥수생강차 + 찰현미죽 + 삶은 달걀소고기 무국 + 잡곡밥 + 참나물무침 + 도라지나물두부조림 + 애호박볶음 + 된장국 + 현미밥목따.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 다음
