20대30대우울증 예방에 좋은 마음가짐

최근 5년새 우울증환자가 급증하고 있다는 기사를 보았습니다. 우울증환자 100만 시대, 현대인들에게 우울과 불안은 감기와도 같다고 말하고 있을만큼 우리 주변에 우울증 문제로 어려움을 겪는 사람들이 많은 것 같습니다. 특히 20대30대우울증을 겪고있는 청장년층들이 늘어나는것은 극심한 취업 스트레스와 부의 양극화, 그로인한 박탈감 등인것으로 조사되었습니다. 우울증 예방의 첫걸음은 마음가짐입니다. 

우울증 예방을 위한 마음가짐

1. 하루 한 가지 감사

매일 한 가지씩 감사한 일을 찾아보세요.

2. 작은 목표 설정

달성 가능한 작은 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요.

3. 회복 일지 작성

매주 5가지 진전된 점을 기록하세요.

4. 긍정적 자기 대화

하루 7번 자신을 격려하는 말을 해보세요.

스트레스는 만병의 원인이란 할만큼 건강에는 최대의 적이므로 우울증예방에 좋은 마음가짐을 가져보는것도 우리가 건강한 삶을 사는데 도움이 될 것 같습니다. 회복은 꾸준한 과정입니다. 오늘의 작은 노력이 내일의 큰 변화를 만듭니다.