다이어트할때 고구마 많이 드시죠?
저 역시도 고구마를 좋아해서 바디프로필준비 기간 식단에 고구마를 포함시켰는데요.
아침으로 고구마를 먹겠다하니 고구마는 아침에 먹는게 아니라며 트레이너샘께서
저녁으로 빼라고 하시는거에요!
세상에 36년만에 처음 안 사실이에요 ㅎㅎ
아침 공복에 고구마를 먹으면 안 좋은 이유는요.
고구마에는 타닌, 아교질 등 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진하는 성분이 들어 있다고 해요.
아침 공복에는 위산 농도가 높아진 상태라서 고구마의 성분이 위벽을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있고
당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가
즉 혈당스파이크가 일어 날 수 있기 때문이에요.
고구마를 먹을 때 주의사항!!
위가 약하신분들 ! 혈당이 높으신 분들! 특히 조심해서 섭취하셔야 할 것 같네요!
저도 이제 고구마는 늘 점심 아니면 저녁에 섭취한답니다!
모두 맛있는 고구마 바르게 드시고 건강하세요!!
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